Palestra – 6 pilares da saúde

No dia 14 de junho estive no SENAC (São José/SC) para falar mais aos colaboradores da empresa sobre meus 6 pilares de saúde! Se você não faz ideia do que eu estou falando clique aqui para ver um vídeo que eu explico mais esse conceito.

Sono, alimentação, exercícios físicos, relacionamentos, qualidade de pensamentos e equilíbrio emocional – expus pesquisas científicas sobre esses assuntos e orientei mudanças muito simples na rotina, mas que podem alterar significativamente a qualidade de vida.

Ao final, propus um desafio – que você também pode fazer, caso queira participar:

  • uma noite sem olhar o celular por 1 hora antes de dormir;
  • comer sem distrações – sem televisão, celular ou conversas – e, no mínimo, por 15 minutos;
  • preferir escadas e deixar o elevador de lado pelo menos uma vez ao dia;
  • uma ação para se aproximar de uma pessoa que você admira;
  • 3 agradecimentos antes de dormir;
  • 1 dia (todinho) sem reclamar;

Será que você consegue? Depois me conte!